Emziren annelerde yeterli süt üretimini, sağlıklı kilo dönüşünü ve anne sağlığını desteklemek için ek kalori, omega-3, demir ve B12 dahil mikrobesinleri içeren bireyselleştirilmiş beslenme planı.
Ne için yapılır
- Yenidoğan veya bebeğini emziren tüm anneler
- Süt veriminin yetersiz olduğunu düşünen emziren kadınlar
- Doğum sonrası hızlı kilo verme isteği olan ancak emzirme sürdüren anneler
- Vejetaryen veya vegan beslenen emziren bireyler
- Çoğul gebelik sonrası emziren anneler
- Gestasyonel diyabet, anemi veya tiroid sorunu eşlik eden laktasyon dönemleri
Hazırlık
- Doğum sonrası kontrol kayıtlarını ve mevcut tahlil sonuçlarını yanınızda bulundurun
- Demir, B12, D vitamini ve tiroid değerlerini paylaşın
- Bebeğin kilo alımı ve emzirme sıklığına dair bilgileri not edin
- Kullandığınız vitamin, mineral ve bitkisel ürünleri listeleyin
İşlem nasıl yapılır
- Doğum öyküsü, emzirme paterni ve günlük öğün düzeni değerlendirilir
- Vücut ölçümleri ve gerekirse vücut kompozisyonu analizi yapılır
- Günlük enerji gereksinimine yaklaşık 500 kcal ek planlanır
- Yeterli sıvı alımı, omega-3, kalsiyum, demir, iyot ve B12 hedefleri belirlenir
- Vegan/vejetaryen annelerde özel takviye ihtiyaçları planlanır
- Sürdürülebilir, lezzetli ve aile yemeklerine uyumlu menü oluşturulur
İşlem sonrası
- İlk 3 ay 4-6 haftada bir kontrol önerilir
- Annenin kilo, enerji düzeyi ve süt verimi izlenir
- Bebeğin kilo alımı pediatri takibi ile birlikte değerlendirilir
- Demir ve B12 düzeyleri gerekirse tekrar kontrol edilir
- Sütten kesme dönemine geçişte plan kademeli olarak güncellenir
Riskler
- Aşırı kalori kısıtlaması süt miktarını azaltabilir
- Yetersiz sıvı alımı süt üretimini olumsuz etkileyebilir
- Vegan/vejetaryen annelerde B12 takviyesi yapılmazsa bebek sağlığı etkilenebilir
- Bazı bitkisel ürünler süt üretimine ve bebeğe geçebilir, dikkatli kullanılmalıdır
- Hızlı kilo verme egzersizi olmadan kas kaybına yol açabilir
Sıkça Sorulanlar
Emzirirken zayıflayabilir miyim?
Evet. Aylık 1-2 kg gibi yavaş bir kilo kaybı genellikle güvenlidir ve süt üretimini olumsuz etkilemez. Çok düşük kalorili diyetlerden kaçınılır.
Hangi besinler süt artırır?
Tek başına mucize bir besin yoktur. Yeterli ve dengeli enerji, sıvı, protein ve sık emzirme süt üretimini en çok etkileyen faktörlerdir.
Kahve ve çay içebilir miyim?
Sınırlı miktarda kafein (yaklaşık 200-300 mg/gün) çoğu anne için uygundur. Bebek huzursuzluğu varsa miktar azaltılabilir.
Bebek alerjisi olduğunda ne yapmalıyım?
Şüpheli besin alerjisinde tüm grupları kendi başınıza kesmek yerine pediatri ve diyetisyen ile birlikte yönlendirilmiş bir eliminasyon planı uygulanır.
İlgili Bilgiler
İlgili Tıbbi Hizmetler
Aynı branş veya benzer endikasyonda incelemek isteyebileceğiniz diğer hizmetler.
Büyüme Gelişme Çağında Beslenme
Beslenme ve Diyetetik
Bebeklik, çocukluk ve ergenlik dönemlerinde sağlıklı büyümeye yönelik beslenme danışmanlığı.
Bariatrik Cerrahi Diyet Danışmanlığı
Beslenme ve Diyetetik
Bariatrik Cerrahi Diyet Danışmanlığı — obezite ameliyatı öncesi ve sonrası aşamalı beslenme planı.
İnflamatuar Bağırsak Hastalıkları Eğitimi ve Diyet Danışmanlığı
Beslenme ve Diyetetik
İnflamatuar Bağırsak Hastalıklarında Beslenme — Crohn ve ülseratif kolitte aktif/remisyon dönemi planı.
Çölyak HASTALIKLARI EĞİTİMİ VE DİYET DANIŞMANLIĞI
Beslenme ve Diyetetik
Çölyak Hastalığı Diyet Danışmanlığı — Tam glütensiz beslenme ve çapraz bulaş farkındalığı eğitimi.
Gebelik beslenme danışmanlığı
Beslenme ve Diyetetik
Gebelik beslenme danışmanlığı — anne ve bebek sağlığı için trimestere özel beslenme planlaması.
Biyoelektrik impedans analizi
Beslenme ve Diyetetik
Biyoelektrik impedans analizi (BİA) — vücut yağ, kas ve su oranlarının ölçümü.
Polikistik Over Sendromun Beslenme Tedavisi
Beslenme ve Diyetetik
PCOS'da insülin direncini azaltmaya yönelik bireyselleştirilmiş tıbbi beslenme tedavisi.
Kilo Alma / Ağırlık Kazanımı
Beslenme ve Diyetetik
Düşük kilolu bireylerde sağlıklı ve sürdürülebilir ağırlık kazanımı için beslenme planlaması.